初心者は、まず5kmを走れるようになろう！＠ランニングマシーンDEランニング

体を引き締めよう、ダイエットしようと思ってスポーツジムに
通う人の多くは、必ず、ランニングマシーン（ランニングマシン）を
利用すると思います。しかし、初心者の人の場合、10分くらい走って
やめてしまったり、雑誌を読みながら歩くだけという人もいると思い
ます。せっかくランニングマシーン（ランニングマシン）を利用する
わけですから、より効果的なトレーニングをしましょう！

それでは、早速、初心者の方やランニングが苦手な人向けの基本
メニューを紹介します。

初心者の方・ランニングが苦手な方は先ず、5kmを走れるように
なりましょう。ペースは関係ありません。1時間かけて走っても構い
ません。とにかく5kmを走りきれるようになって下さい。

5kmを確実に走り切れるようになれば、引き締まった体作りの土台が
出来てきたと考えていいでしょう。

※最初から5kmを走りきることができない場合、半分2.5kmは歩きで
もう半分の2.5kmを走るということでも構いません。しかし、継続して
5kmを走りきれるようになることが、ファーストステップであることは
忘れないで下さい。