初心者向けランニングメニュー
5kmを走れるようになった人の次のトレーニングメニューとして
ペースランニング（ペース走）を紹介しました（関連記事）。
しかし、今までゆっくり走っていたのに、いきなりペースラン
ニングをするのはキツイと感じる人もいるでしょう。そこで、
少しずつ体に速いペースでの動きを覚えこませるために、5kmの
ランニング後に、ウィンドスプリント（流し）を取り入れることを
お勧めします。
ウィンドスプリント（流し）とは、100mくらいの距離を7割〜8割の
スピードで走ることです。陸上競技部に所属したことのある人であれば
御馴染みかもしれませんね。本数は、3本〜5本くらいできれば
いいと思います。100mは長い！という人は50m位から始めてもいいです。
ランニングマシーンで行う場合、ペースはレベルによって異なりますが、
5kmを8km/時間ペースで走る人なら、13km/時間のペースでやってみて
は如何でしょうか？
速い動きを取り入れることで、体が引き締まりますよ！
ジムでこのようなトレーニングを取り入れている人はほとんど
いないと思います。ウィンドスプリントを是非取り入れて下さい！
ペースランニング（ペース走）を紹介しました（関連記事）。
しかし、今までゆっくり走っていたのに、いきなりペースラン
ニングをするのはキツイと感じる人もいるでしょう。そこで、
少しずつ体に速いペースでの動きを覚えこませるために、5kmの
ランニング後に、ウィンドスプリント（流し）を取り入れることを
お勧めします。
ウィンドスプリント（流し）とは、100mくらいの距離を7割〜8割の
スピードで走ることです。陸上競技部に所属したことのある人であれば
御馴染みかもしれませんね。本数は、3本〜5本くらいできれば
いいと思います。100mは長い！という人は50m位から始めてもいいです。
ランニングマシーンで行う場合、ペースはレベルによって異なりますが、
5kmを8km/時間ペースで走る人なら、13km/時間のペースでやってみて
は如何でしょうか？
速い動きを取り入れることで、体が引き締まりますよ！
ジムでこのようなトレーニングを取り入れている人はほとんど
いないと思います。ウィンドスプリントを是非取り入れて下さい！
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1. １ヶ月のダイエット結果 [ ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ?? escape from petit fat ?? ] 2007年04月14日 01:28
ダイエットを始めて約1ヶ月。 この記事、２月２８日に書けば良かったなんて思ったりしてます。 結果は ダイエット開始時の体重 ６２．２ｋｇ （２００７年２月４日） 現在の体重 ５７．８ｋ...
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