ランニングマシーンDEランニングトレーニングメニューゆっくり長く走るLSD@ランニングマシーンDEランニング

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スポーツジムに通っていて特にランニングのメニューを知らない
方でも簡単に実践できるのがLSDです。LSDは、Long Slow Distanceの
略で、ゆっくりしたペースで長い時間走ることです。
走る距離よりも走る時間に主眼を置いたトレーニングです。

陸上競技の長距離選手がLSDを行う場合、体の器を大きくする狙いが
あると言われています。分りやすい例えを紹介しましょう。今の
あなたの器は、普通の御茶碗だとします。御茶碗によそえる御飯の
量には限界があります。しかし、LSDを行うことでこの御茶碗が
丼飯用の器になるのです。つまり、より多くの御飯をよそえるように
なります。御飯をたくさんよそえるというのは、より多くのトレー
ニングをこなせることの例えです。

市民ランナーの場合、1回あたりの時間は90分〜120分くらいです。
スポーツジムのランニングマシーンを使う場合、景色が変わらないので
飽きてしまうという人もいるでしょう。そのような人は、テレビを
見るなり、音楽を聴くなりしながら走ってもいいと思います。
体を引き締めるには、ペースランニングの方がはるかに効果的ですが、
毎回ペースランニングをやるのは大変でしょう。気分が乗らない時は、
LSDを行ってもいいと思います。





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自己紹介
名前:JUNE
年齢:30歳
性別:男


高校・大学と陸上競技の
長距離走に励む。得意な
種目は5000mと3000mSC。
5000mは15分以内で走り、
3000mSCも9分30秒以内の
記録を保持。

今は普通のサラリーマン
だが、長距離走の練習を
活かしたダイエット方法を
模索中。元彼女(今は妻)
が実践し、-6kgの減量に
成功の実績アリ!