ランニングのリズムは腕振りで作る！＠ランニングマシーンDEランニング

ランニングを行う上で、腕振りは重要ポイントの1つです。
何故ならば、ランニングのリズムは腕振りで作るからです。
ペースは同じでも、そのペースを維持するための腕振りの
リズムは人によって異なります。また、腕の振り方も
人それぞれ異なります。肘が外側に向いた（ハの字になっている）人
もいれば、肘から手先にかけてを動かすような腕振りの人も
います。高橋尚子選手の腕振りも特徴的だと言えるでしょう。

このような腕振りは、必ずしも矯正する必要はありません。
自分が一番走りやすいように腕を振って下さい。ただ、
腕振りでも意識すべきポイントはあります。それは、
肘をしっかりと後ろに引くということです。腕振りは、
足を前に運ぶために行います。しかし、肘を後ろにしっかり
引けていないと、足が前に出ないのです。

マラソンや長距離走で、ラストスパートの時こそ腕をしっかり
振れと言われますが、これは、疲れて足が前に出づらく
なっているからこそ、腕振りを意識し、足が前に出るように
しようということなのです。この時に、腕を前に出しても
意味がありません。肘を後ろに引くことが重要なのです。

体を引き締めるランニングの場合、速いペースで走ることは
あまりないかもしれませんが、ビルドアップランニングの
ラスト1kmやウインドスプリントの時に腕振りを意識してみて
下さい。