体脂肪を燃やしながらランニング！＠ランニングマシーンDEランニング

ランニングに限らず、運動する時にはエネルギーが必要と
なります。そして、運動に必要なエネルギー源には大きく
2種類あります。1つは、グリコーゲンで、もう1つは体脂肪
です。

グリコーゲンは、直接ブドウ糖に分解でき、即エネルギーに
変えられるというメリットがあります。しかし、グリコーゲンが
消費されると疲れの元となる乳酸が発生します。また、グリコー
ゲンは、体内に蓄えられる量が少ないため、長時間運動する
ためにはできるだけ消費を抑える必要があります。

一方の体脂肪は、エネルギーとして使われはじめる（エネルギーと
なる）のに時間を要します。一般的には運動後、20分〜30分後に
体脂肪の燃焼が始まると言われています。エネルギーになりづらい
というデメリットがある反面、体脂肪は体内に蓄えられる量が
多いというメリットもあります。また、体脂肪を燃焼させても
乳酸は発生しません。とは言え、余分な体脂肪は不要です。

これらのことを踏まえると、体脂肪を効率よく燃焼させてラン
ニングすることで、効果的に体を引き締めることができるという
ことをお分かり頂けると思います。

通常、ランニングを始めるとまずグリコーゲンが消費され、20分
経過後に体脂肪がエネルギーとなります。しかし、ランニングと
同時に体脂肪をエネルギーとして使うことができれば、疲労物質で
ある乳酸を発生させることなく走ることができ、体も引き締まって
いくのです。

最近、サプリメントやドリンクがダイエット食品として注目
されているのは、運動に必要なエネルギーになりづらい体脂肪を
早くエネルギーに変換できるからなのです。

個人的には、10年以上飲まれている明治食品のヴァームやここ数年
売れているアクエリアス アクティブダイエットをお勧めします。

スポーツジムでランニングをする場合、準備体操の時にヴァームを
飲み、ランニングマシーンの横にヴァームを置いて走り始めます。
ランニング中も適度に飲みながら走ることで、体脂肪を効率よく
エネルギーに変えられるでしょう。

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■基礎代謝をアップさせ、体脂肪を燃やす！