ランニング障害
ランニングする距離を伸ばしたり、強い負荷を掛け続けていると
脛の内側に痛みが出てくることがあります。
これは、ランニング障害の代表的なものの1つで、骨膜炎（シンス
プリント）と呼ばれています。陸上競技の長距離経験者であれば、
ほとんどの人が知っていると言っても過言ではないでしょう。
骨膜炎の痛みは、脛の内側の骨（脛骨）の下の方に出ます。くる
ぶし辺りから徐々に上へ押していくと、痛む箇所が特定できる
ことが多く、その箇所は脛の真ん中より下であることが多いです。
軽い症状の場合は、走り始めに少し痛む程度で、体が温まってくると
痛みを感じなくなることもあります。しかし、だましだましラン
ニングを続けていると症状は悪化し、歩行時にも痛みを感じることが
あります。さらには疲労骨折してしまうこともあるので、このような
状態になる前に、しっかりケアするようにしましょう。
【骨膜炎のケア方法】
�…砲牴媾蠅鯢洪綸�で冷やす（アイシング）
※患部の炎症を抑えることが目的です。ランニング後は必ず
実施して下さい。湿布薬を貼るのも同じ目的であることを理解
して下さい。骨膜炎を治すためには、筋肉疲労を取り
除いてやる必要があります。
�△佞�らはぎをよくマッサージする。
※炎症の根本的な原因は、ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋と後脛骨筋）
及び前側の筋肉（前脛骨筋）が疲労していることに起因します。
ですから、これらの筋肉のマッサージが非常に有効です。
整骨院等スポーツ障害を診てくれるところでマッサージを受けるのも
早く治すためには非常に有効です。また、鍼灸治療も効果があります。
鍼の打ち方は鍼灸師さんによって異なると思いますが、患部と先の
3つの筋肉（ヒラメ筋、後脛骨筋、前脛骨筋）に鍼を打ってもらい
マッサージを受けると短期間で治せると思います。
脛の内側に痛みが出てくることがあります。
これは、ランニング障害の代表的なものの1つで、骨膜炎（シンス
プリント）と呼ばれています。陸上競技の長距離経験者であれば、
ほとんどの人が知っていると言っても過言ではないでしょう。
骨膜炎の痛みは、脛の内側の骨（脛骨）の下の方に出ます。くる
ぶし辺りから徐々に上へ押していくと、痛む箇所が特定できる
ことが多く、その箇所は脛の真ん中より下であることが多いです。
軽い症状の場合は、走り始めに少し痛む程度で、体が温まってくると
痛みを感じなくなることもあります。しかし、だましだましラン
ニングを続けていると症状は悪化し、歩行時にも痛みを感じることが
あります。さらには疲労骨折してしまうこともあるので、このような
状態になる前に、しっかりケアするようにしましょう。
【骨膜炎のケア方法】
�…砲牴媾蠅鯢洪綸�で冷やす（アイシング）
※患部の炎症を抑えることが目的です。ランニング後は必ず
実施して下さい。湿布薬を貼るのも同じ目的であることを理解
して下さい。骨膜炎を治すためには、筋肉疲労を取り
除いてやる必要があります。
�△佞�らはぎをよくマッサージする。
※炎症の根本的な原因は、ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋と後脛骨筋）
及び前側の筋肉（前脛骨筋）が疲労していることに起因します。
ですから、これらの筋肉のマッサージが非常に有効です。
整骨院等スポーツ障害を診てくれるところでマッサージを受けるのも
早く治すためには非常に有効です。また、鍼灸治療も効果があります。
鍼の打ち方は鍼灸師さんによって異なると思いますが、患部と先の
3つの筋肉（ヒラメ筋、後脛骨筋、前脛骨筋）に鍼を打ってもらい
マッサージを受けると短期間で治せると思います。
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