ランニングマシーンで走る時、皆さんは目線をどこに置いていますか?

長距離選手としてガンガン走っていた時、私は、目線は斜め45°下だと教わりました。顎を引くので、真正面を向いて走るのではなく目線を少し下に落とす感じです。

集団で走る時は、前を走る人の腰辺りに目線を合わせていました。併走する時は、相手の息遣いや足の動きを見ることもあるので、必ずしも一定ではありませんが、基本的に目線は斜め45°下だと思って下さい。

ただ、45°という数字はあまり強く意識する必要はありません。
顎を少し引き、目線を少し落とせば自ずと45°くらいになります。
ランニングマシーンで走る時には、外の風景や液晶等が視界に入る感じです。テレビを見ながら走れるランニングマシーンもありますが、目線が上になったり、顎が上がってしまうような位置にある場合、あまりお勧めできません。

ただ走るだけでは退屈だという人は、音楽を聴きながら走る等の工夫をしてみて下さい。

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