ランニングフォーム
ランニングマシーンで走る時、皆さんは目線をどこに
置いていますか？
長距離選手としてガンガン走っていた時、私は、目線は
斜め45°下だと教わりました。顎を引くので、真正面を
向いて走るのではなく目線を少し下に落とす感じです。
集団で走る時は、前を走る人の腰辺りに目線を合わせて
いました。併走する時は、相手の息遣いや足の動きを見る
こともあるので、必ずしも一定ではありませんが、基本的に
目線は斜め45°下だと思って下さい。
ただ、45°という数字はあまり強く意識する必要はありません。
顎を少し引き、目線を少し落とせば自ずと45°くらいになります。
ランニングマシーンで走る時には、外の風景や液晶等が視界に
入る感じです。テレビを見ながら走れるランニングマシーンも
ありますが、目線が上になったり、顎が上がってしまうような
位置にある場合、あまりお勧めできません。
ただ走るだけでは退屈だという人は、音楽を聴きながら走る等
工夫してみて下さい。
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置いていますか？
長距離選手としてガンガン走っていた時、私は、目線は
斜め45°下だと教わりました。顎を引くので、真正面を
向いて走るのではなく目線を少し下に落とす感じです。
集団で走る時は、前を走る人の腰辺りに目線を合わせて
いました。併走する時は、相手の息遣いや足の動きを見る
こともあるので、必ずしも一定ではありませんが、基本的に
目線は斜め45°下だと思って下さい。
ただ、45°という数字はあまり強く意識する必要はありません。
顎を少し引き、目線を少し落とせば自ずと45°くらいになります。
ランニングマシーンで走る時には、外の風景や液晶等が視界に
入る感じです。テレビを見ながら走れるランニングマシーンも
ありますが、目線が上になったり、顎が上がってしまうような
位置にある場合、あまりお勧めできません。
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1. 谷川真理のランニング・フィットネス / 谷川真理 [ KatsuhitoWeb ] 2007年08月20日 10:06
せっかく皇居ランニング:[KW]の記事を書いたので、「谷川真...
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