トレーニングで疲労した筋肉を出来るだけ早く
回復させるため、アミノバイタルのようなサプリ
メントを摂取するランナーも多いと思います。


それでは、このようなサプリメントを摂取する
一番いいタイミングはいつなのか御存知でしょうか?


ベストなタイミングは、運動後30分以内


だと言われています。これは、


運動後30分以内は身体が自らを修復しようと
栄養を速く取り込もうとし、運動終了から2時間
経つと、この状態は完全に終わってしまう



という研究結果に基づきます。


当ブログで紹介している


『良いトレーニング、無駄なトレーニング』


も参考になります。