ランナーのセルフケアグッズとしてフォームローラーは絶対に必要な
アイテムだと私は考えています。アメリカではかなり普及しており、スポ
ーツマッサージを受けた際に、施術者からフォームローラーの使用を
進められることもしばしばあります。実際、私もそういったアドバイスを
受け、日々のケアに取り入れることにしました。

フォームローラーを使うことで、大腿部や臀部といった自分ではマッサ
ージしづらい場所を緩めること
ができます。こういった部分は、整骨院
等でマッサージしてもらうことも当然出来ますが、部位によってはちょっと
恥ずかしいと感じる人もいるでしょう。その一方、激しいトレーニングに
よる疲労は、臀部や大腿部に溜まりやすく、きっちりとケアすることが大切
になります。特に追い込み期のようなポイント練習を短い間隔で行うような
時期には、ストレッチ等では筋肉が十分にゆるまず、過度に収縮したまま
トレーニングを続けることで怪我につながってしまうケースがよくあるので、
フォームローラーを活用し、セルフケアでも筋肉を適切な状態に保つこと
が非常に大切になるわけです。

大腿部の外側が張ってしまい長脛靭帯炎になりがち、といった人には
この記事でリンクを紹介したフォームローラーの使い方がとても効果的
なので、是非、試して頂ければと思います。

フォームローラーを日々のケアに取り入れることで皆さんのランニング
パフォーマンスが向上することを願っています。