ランニングに必要な筋力
ランニングに必要な下半身の筋肉は、ランニングをすることで
自然と鍛えられていくので、特別な筋力トレーニングを積極的に
取り入れる必要はありません。しかし、腹筋はしっかりトレーニング
することでランニングに活きてくるので、鍛えて下さい。
ペースランニング（ペース走）等、速い動きをすると、ラン
ニングに腹筋が使われていることを実感できると思います。
走る時に、太腿を上げることが大切だとよく言われますが、これは
腹筋がしっかりしていないと実践できません。股関節の付根から
動かす感じで太腿を上げましょう。
腹筋を鍛え、速いペースでランニングができるようになってくると、
お腹周りはかなりすっきりしてきます。ペースランニング＋腹筋の
トレーニングは、お勧めのメニューです。是非実践して下さい！！
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■寝ながらメンズウエストスパッツ
自然と鍛えられていくので、特別な筋力トレーニングを積極的に
取り入れる必要はありません。しかし、腹筋はしっかりトレーニング
することでランニングに活きてくるので、鍛えて下さい。
ペースランニング（ペース走）等、速い動きをすると、ラン
ニングに腹筋が使われていることを実感できると思います。
走る時に、太腿を上げることが大切だとよく言われますが、これは
腹筋がしっかりしていないと実践できません。股関節の付根から
動かす感じで太腿を上げましょう。
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