スポーツジムに頻繁に通っている方は、毎回ランニングマシーンを利用していると思います。その一方で、忙しくてあまりジムには通えないという人もいるでしょう。自宅にランニングマシーンがあるという人も多くはないでしょう。しかし、体を引き締めるためには、最低でも1週間に3回ランニングをした方がいいと思います。

また、2日間は連続させた方がいいでしょう。つまり、月・水・金と1日あけて3回行うよりも、日・月・水と連続した2日間がある方がいいのです。

ただ、これは私見なので絶対とは言えません。経験的に、筋肉に連続した刺激を与えてあげる方が、体は引き締まっていくと考えています。

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